ใส่ใจสุขภาพ ด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสม | MyYes Shop
ใส่ใจสุขภาพ ด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสม

เมื่อร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงจากอายุที่เพิ่มมากขึ้น ผู้ใหญ่ต้องใส่ใจกับสุขภาพ นอกจากควรระวังเรื่องการบริโภคอาหารแล้ว การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำควบคู่กันไปด้วย แต่ก็ต้องคำนึงถึงชนิดในการออกกำลังกายที่เหมาะสมด้วย เช่น

 

- การเดินหรือวิ่งช้าๆ (เหยาะๆ) นิยมทำกันโดยทั่วไป เพราะค่าใช้จ่ายน้อย ทำคนเดียวก็ได้ ทำเป็นกลุ่มก็ดี ผู้ใหญ่ที่มีข้อเท้าหรือข้อเข่าไม่ดี ไม่ควรวิ่ง ถ้าข้อเท้าข้อเข่าไม่ดีมากๆ การเดินมากจะเจ็บที่ข้อ ควรเปลี่ยนเป็นการออกกำลังชนิดอื่นแทน แต่หากท่านไหนที่สมรรถภาพร่างกายแข็งแรง ให้เริ่มจากการเดินก่อน 5 นาที จากนั้นค่อยเพิ่มความเร็วขึ้น อาจเลือกเดินหรือวิ่งตามสนามสวนสาธารณะหรือเดินบนสายพานในที่จำกัดก็ได้ ที่สำคัญคือ ควรเลือกใช้รองเท้าที่เหมาะสม และคุณภาพดีด้วยค่ะ

 

- กายบริหาร การออกกำลังกายโดยท่ากายบริหารท่าต่าง ๆ นับว่าเป็นวิธีการที่ดีอย่างหนึ่ง กายบริหารมีหลายท่าเพื่อก่อให้เกิดการออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกาย เป็นการฝึกให้เกิดความอดทน แข็งแรง มีการทรงตัว ความยืดหยุ่นของข้อต่อต่างๆ ดีขึ้น

 

- การออกกำลังกาย โดยรำมวยจีน มีชื่อเรียกต่างๆ และมีหลายสำนัก เป็นการออกกำลังกาย ที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุอีกวิธีหนึ่ง ที่ได้ทั้งความอดทน ความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และเป็นการฝึกการทรงตัวของร่างกาย

 

เมื่อออกกำลังกายผู้ใหญ่ควรเลือกชุดออกกำลังกายที่ช่วยระบายเหงื่อได้ดี ไม่อับชื้น อย่าง Presea by Wacoal ที่ออกแบบชุดชั้นในแบบ sport และ ชุดออกกำลังกาย ที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายของผู้สูงวัย สามารถดูรายละเอียดสินค้าเพิ่มเติมได้ที่ Presea by Wacoal ค่ะ 

ขอบคุณข้อมูลจาก : http://www.kjorn.com/สุขภาพ/130